在正念静观中，正念吃饭，行走、养生运动、按摩穴位、与身体连接。聆听妙音、站桩、太极步、禅舞。。。。。。一切都慢下来。用心专注的投入去体会每一个时刻。就会感觉每一个时刻都美妙无比，尽情享受每一个时刻、每一个空间，就会感觉到当下的丰盛，不必向外求，本身俱足。

整个过程感觉到无比的放松、喜悦、平和、自在。